ミニマリズム 持たないことで、見えてくるもの
ミニマリズム編第一回は、私がミニマリストになったきっかけやなってから変わったことについて書いていきます。─ ミニマリストになったきっかけと、その後の変化 ─かつての私は、「あれば便利」「いつか使うかも」とモノを溜め込み、部屋も頭の中も常に散...
ミニマリズム 未分類 QOLifeは週7更新でお届けします。
暮らしの質を、7つの視点から整えるブログこんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。このブログ「QOLife」では、日々の小さな選択が、人生の質（QOL）を整えるという視点で、健康・暮らし・思考にまつわる7つのテーマを週ごとに更新していく...
睡眠 【睡眠編】睡眠は「量×質」のバランスで整える
─ 人生の3分の1を支える“静かな土台”とは 自分に合った睡眠時間を知ろう一般的に「7〜8時間が理想」と言われますが、人によって最適な睡眠時間は異なります。疲れが取れる実感や、翌日のパフォーマンスを基準に、まずは自分の心身が喜ぶ睡眠量を探っ...
運動 【運動編】運動は“する”より“気づく”ことで習慣になる
─ 日常の動作を、体を整える時間に変える ─はじめに運動は習慣化するまでが難しい――そう感じる人は多いのではないでしょうか。時間帯や方法を悩むよりも、「まず動いてみること」が大切です。そしてその動きは、特別な運動でなくても構いません。今回は...
食事 【食事編】「なんとなく食べる」をやめて、体が整い始めた話
QOLifeでは、生活の質（QOL）を高めるために「食事」「運動」「睡眠」の３つの柱から整えるヒントを発信していきます。今回はその第１回〈食事編〉です。1. 食事習慣の違和感に気づいた瞬間以前の私は、空腹感とは無関係に食事をしていました。メ...
睡眠 「運動・睡眠・食事、何から変えるべき？」
健康に気をつけたいと思っても、いざ始めようとすると“全部一気に変えよう”としてしまう。ですが、それは結局途中で挫折してしまう原因にもなります。僕自身、過去に「運動も！睡眠も！食事も！」と意気込んだことがありましたが、気合だけでは続きませんで...
薬・サプリ 「その不調、本当に薬が必要？」
以前の私は、ちょっとした不調にも薬に頼りがちでした。でも、食事を整え、睡眠を意識し、軽い運動を続けたことで、気がつけば肌つやが良くなり、朝の目覚めが驚くほど快適になりました。特に驚いたのは、風邪をひかなくなったこと。インフルエンザやコロナに...
ミニマリズム はじめに：シンプルな選択が、健やかな未来をつくる
はじめまして、yasuです。このブログでは「ミニマリスト×薬剤師×栄養学」という３つの視点から、日々の暮らしに役立つ情報を発信していきます。私は現役の薬剤師として、多くの方の健康と向き合ってきました。そこには「薬を飲む」だけでは解決できない...