ミニマリズム 【保存版】「最低限の健康」は1日15分で整う：ミニマリスト薬剤師の5つの最短ルール
忙しい・ズボラ・めんどくさがりでも、健康だけは犠牲にしない。——ミニマリスト薬剤師が“効果が大きいところだけ”を残して設計した、最短の健康ルーティン。この記事でわかること忙しくてもこれだけやればOKという最短ルーティン食事・運動・睡眠・サプ...
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運動 運動不足の末路は？座りっぱなしで起こる体の変化と健康リスク
皆さん、こんにちは！ミニマリスト薬剤師のyasuです。 「最近、運動不足だなあ…」そう感じている方は多いのではないでしょうか。 電車や車に乗ればすぐに目的地に着き、仕事はデスクワークが中心。気づけば1日中座りっぱなし…なんて日も珍しくありま...
運動 科学が解き明かす！運動に最適な時間帯はいつ？メリット・デメリットを徹底解説
あなたの運動、もっと効果的に！知っておきたい「運動のゴールデンタイム」こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 今回は、「いつ運動するのが一番効果的？」という、多くの方が気になるテーマについてお話しします。「運動は体にいい」と分かって...
運動 ながら運動でQOL改善──気分・集中力・睡眠の質が整う理由
ながら運動は「心と体のメンテナンス」「運動＝筋トレやジョギング」と思いがちですが、実は日常のちょっとした動きでも、心身のコンディションは整います。ながら運動は、忙しい人でも無理なく取り入れられる“生活の中のメンテナンス”なのです。ながら運動...
運動 ─ 移動時間が、“整える時間”になる ─
時間がない人こそ「ながら運動」を「運動時間をつくる」のではなく、「移動や用事の時間を運動に変える」という視点が習慣化のカギになります。日常の中で“ながら運動”を意識するだけで、体は自然と整っていくのです。今すぐできる！５つの実践アクション信...
運動 【運動編】運動は“する”より“気づく”ことで習慣になる
─ 日常の動作を、体を整える時間に変える ─はじめに運動は習慣化するまでが難しい――そう感じる人は多いのではないでしょうか。時間帯や方法を悩むよりも、「まず動いてみること」が大切です。そしてその動きは、特別な運動でなくても構いません。今回は...
睡眠 「運動・睡眠・食事、何から変えるべき？」
健康に気をつけたいと思っても、いざ始めようとすると“全部一気に変えよう”としてしまう。ですが、それは結局途中で挫折してしまう原因にもなります。僕自身、過去に「運動も！睡眠も！食事も！」と意気込んだことがありましたが、気合だけでは続きませんで...