睡眠

こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 前回の記事では、睡眠が私たちの心身にどれほど重要か、そして良い睡眠習慣を身につけるためのヒントをご紹介しました。今回はその続きとして、「最高の睡眠」を実現するためのもう一つの大切な要素、「寝具...

こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 今回は、私たちの健康の土台となる「睡眠」について、科学に基づいた情報をギュッと凝縮してお届けします。「睡眠時間は削っても大丈夫」「寝るのがもったいない」…そう思っていませんか？ 実は、睡眠は単...

「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」──そんな悩みを抱える人は多いですが、実は“寝る前の1時間”がその原因になっていることも少なくありません。睡眠の質は、ただ布団に入るだけでは整いません。脳と体を「眠るモード」に切り替えるための準備が必要...

睡眠の質は「朝から始まっている」「眠りが整えば、人生が整う」──そう語られるほど、睡眠はQOLに直結する重要な習慣です。では、良い眠りはどうすれば手に入るのか。その答えは、夜の行動だけでなく“日中の過ごし方”にもあります。朝〜夕方の行動が「...