ミニマリズム 5分で作れる“ミニマル弁当テンプレ”3選（高たんぱく×高食物繊維）
忙しい・ズボラでもOK。包丁なし/レンチン可/買い物10点で回る、高たんぱく×高食物繊維の5分弁当テンプレを3つだけ厳選。1食でタンパク質30g以上・食物繊維8g以上を目標に設計しています。結論BOX（今日の5分）下のテンプレから1つ選ぶ。...
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ミニマリズム 【保存版】「最低限の健康」は1日15分で整う：ミニマリスト薬剤師の5つの最短ルール
忙しい・ズボラ・めんどくさがりでも、健康だけは犠牲にしない。——ミニマリスト薬剤師が“効果が大きいところだけ”を残して設計した、最短の健康ルーティン。この記事でわかること忙しくてもこれだけやればOKという最短ルーティン食事・運動・睡眠・サプ...
ミニマリズム ズボラ・めんどくさがりこそミニマリストに｜意志力不要で片付け・家事・お金がラクになる理由
こんにちは！ミニマリスト薬剤師のyasuです。今日は「ズボラ・めんどくさがり」な人にこそミニマリストをおすすめする理由を、生活の実感ベースで分かりやすくまとめます。結論はシンプル——ミニマリズムは“根性”ではなく“仕組み”でラクを生むテクノ...
ミニマリズム 【時間の断捨離】無駄な時間を減らして大切なことに集中する5つの習慣
こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。「モノの断捨離」で暮らしがスッキリすると、心にも余裕が生まれます。次のステップは、「時間の断捨離」です。私たちに与えられた時間は、1日24時間だけ。しかし多くの人は、「本当にやりたいこと」よりも...
ミニマリズム 「捨てられない私」とサヨナラ！無理なく続く断捨離習慣の作り方5ステップ
こんにちは！ミニマリスト薬剤師のyasuです。前回の記事では、「やらないことリスト」を作って情報から自由になる「デジタルミニマリズム」についてお話ししました。さて、心が軽くなってきたら、次は「モノ」を整理する番です。「いつか使うかも…」 「...
ミニマリズム 情報疲れのあなたに贈る、デジタルミニマリズム入門
こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 朝から晩までスマホの通知に振り回され、気づけば一日が終わっている…そんな経験、きっと多くの人にあるのではないでしょうか。情報が溢れる現代を生きる私たちにとって、とても大切なヒントをくれる考え方...
ミニマリズム ─ 「やらないことリスト」がくれた安心と集中 ─
選択と集中の先に見えた、自分らしい時間の使い方ミニマリズムを取り入れてから、持ち物を減らし、時間の使い方を見直すなかで、少しずつ「行動の質」が変わってきた実感があります。その過程で生まれたひとつの習慣が、「やらないことリスト」を作ること。以...
ミニマリズム “やらなきゃ”から“やりたい”へ
─ 余白が変えた行動の質 ─タスクに追われる日々からの脱却ミニマリズムを取り入れてから、私の一日は大きく変わりました。以前は「やらなきゃ」で埋め尽くされたタスクに追われ、気づけば一日が終わっていることもしばしば。そんな生活に違和感を覚え、持...
ミニマリズム 持たないことで、見えてくるもの
ミニマリズム編第一回は、私がミニマリストになったきっかけやなってから変わったことについて書いていきます。─ ミニマリストになったきっかけと、その後の変化 ─かつての私は、「あれば便利」「いつか使うかも」とモノを溜め込み、部屋も頭の中も常に散...