食事 音楽がくれる、心と体の整え方
─ 聴くことが趣味になり、健康にもつながった話 ─音楽との出会い：偶然がくれた心の揺らぎ私が音楽に興味を持ったのは、学生時代にカフェで偶然耳にしたクラシックの一曲がきっかけでした。何気なく流れていた旋律が心に深く残り、「音を聴くこと」が自分...
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食事 
ミニマリズム “やらなきゃ”から“やりたい”へ
─ 余白が変えた行動の質 ─タスクに追われる日々からの脱却ミニマリズムを取り入れてから、私の一日は大きく変わりました。以前は「やらなきゃ」で埋め尽くされたタスクに追われ、気づけば一日が終わっていることもしばしば。そんな生活に違和感を覚え、持...
薬・サプリ 薬に頼る前に、できることがあるかもしれない
― 薬剤師の視点から考える“使う・使わない”の選択 ―薬ありきの発想に、ひと呼吸「風邪をひいたら薬」「疲れたらサプリ」「痩せたいならダイエット薬」──そんな“薬ありき”の発想が日常に入り込んでいませんか？薬剤師としての立場から言えるのは、「...
睡眠 ─日中の過ごし方が、“夜の眠り”をつくる ─
睡眠の質は「朝から始まっている」「眠りが整えば、人生が整う」──そう語られるほど、睡眠はQOLに直結する重要な習慣です。では、良い眠りはどうすれば手に入るのか。その答えは、夜の行動だけでなく“日中の過ごし方”にもあります。朝〜夕方の行動が「...
運動 ─ 移動時間が、“整える時間”になる ─
時間がない人こそ「ながら運動」を「運動時間をつくる」のではなく、「移動や用事の時間を運動に変える」という視点が習慣化のカギになります。日常の中で“ながら運動”を意識するだけで、体は自然と整っていくのです。今すぐできる！５つの実践アクション信...
食事 三大栄養素のバランスが生活の質を左右する
食事のバランスを整える――それだけで、体調や気分に驚くほどの変化が現れることをご存知でしょうか。私たちが日々摂っている食事には、炭水化物・脂質・タンパク質という三大栄養素が含まれています。まずは何気なく食べているメニューを、この3つに分けて...
食事 【趣味編】無目的な時間が、暮らしを整えてくれる
─ 自己紹介と、趣味との向き合い方 ─はじめに：自己紹介を兼ねて改めまして自己紹介をさせていただきます。「QOLife」を運営しているyasuです。普段は薬剤師として働きながら、日々の暮らしや健康を整える方法をブログで発信しています。ミニマ...
ミニマリズム 持たないことで、見えてくるもの
ミニマリズム編第一回は、私がミニマリストになったきっかけやなってから変わったことについて書いていきます。─ ミニマリストになったきっかけと、その後の変化 ─かつての私は、「あれば便利」「いつか使うかも」とモノを溜め込み、部屋も頭の中も常に散...
食事 QOLifeは週7更新でお届けします。
暮らしの質を、7つの視点から整えるブログこんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。このブログ「QOLife」では、日々の小さな選択が、人生の質（QOL）を整えるという視点で、健康・暮らし・思考にまつわる7つのテーマを週ごとに更新していく...
睡眠 【睡眠編】睡眠は「量×質」のバランスで整える
─ 人生の3分の1を支える“静かな土台”とは 自分に合った睡眠時間を知ろう一般的に「7〜8時間が理想」と言われますが、人によって最適な睡眠時間は異なります。疲れが取れる実感や、翌日のパフォーマンスを基準に、まずは自分の心身が喜ぶ睡眠量を探っ...