運動 科学が解き明かす！運動に最適な時間帯はいつ？メリット・デメリットを徹底解説
あなたの運動、もっと効果的に！知っておきたい「運動のゴールデンタイム」こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 今回は、「いつ運動するのが一番効果的？」という、多くの方が気になるテーマについてお話しします。「運動は体にいい」と分かって...
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食事 炭水化物は本当に「悪者」？知っておきたい、賢く食べるための新常識
こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 今回は、巷で「太る」「健康に悪い」と誤解されがちな炭水化物について、その本当の姿を一緒に見ていきましょう。炭水化物は、ダイエットの敵のように言われることが多いですよね。でも実は、私たちの体にと...
食事 【雑談】PayPayに楽天銀行からチャージしたい！
こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 毎週日曜日は、ちょっと肩の力を抜いた雑談をお届けする日。今日のテーマは、タイトルにもある通り「PayPayに楽天銀行からチャージしたい！」という、私の切実な願いについてです。皆さん、普段キャッ...
食事 健康習慣としての読書のススメ
毎週土曜日は、趣味と健康効果についてお話しする日。今回は、私が長年続けている「読書」が心身にもたらす驚くべき効果についてお伝えします。皆さんは普段、どれくらい本を読みますか？ 「忙しくて本を読む時間がない」 「スマホで十分じゃない？」 そう...
ミニマリズム ─ 「やらないことリスト」がくれた安心と集中 ─
選択と集中の先に見えた、自分らしい時間の使い方ミニマリズムを取り入れてから、持ち物を減らし、時間の使い方を見直すなかで、少しずつ「行動の質」が変わってきた実感があります。その過程で生まれたひとつの習慣が、「やらないことリスト」を作ること。以...
薬・サプリ 市販薬の“使いどころ”を見極める力
──薬は「補助役」、主役はあなたの生活習慣「なんとなく不調だから、とりあえず薬を飲んでおこう」──そんな習慣が、知らず知らずのうちに日常に根づいていませんか？市販薬は便利で頼れる存在ですが、使い方を誤ると、かえって体の自然な回復力を妨げてし...
睡眠 寝る前1時間の過ごし方で、睡眠の質は劇的に変わる
「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」──そんな悩みを抱える人は多いですが、実は“寝る前の1時間”がその原因になっていることも少なくありません。睡眠の質は、ただ布団に入るだけでは整いません。脳と体を「眠るモード」に切り替えるための準備が必要...
運動 ながら運動でQOL改善──気分・集中力・睡眠の質が整う理由
ながら運動は「心と体のメンテナンス」「運動＝筋トレやジョギング」と思いがちですが、実は日常のちょっとした動きでも、心身のコンディションは整います。ながら運動は、忙しい人でも無理なく取り入れられる“生活の中のメンテナンス”なのです。ながら運動...
食事 三大栄養素って、何がどう違うの？
─ 食事を整えるための“基本の3つ”を知ろう ─前回の記事では、食事のバランスを整えることが体調や気分に大きく影響するという話をしました。今回はそのベースとなる「三大栄養素」について、ざっくりとした概要をお伝えします。炭水化物：体を動かす“...
食事 ─ 心臓がリズムを刻むのを、ちょっとサボった話 ─
健康診断で「不整脈ありますね」と言われた件先日、年に一度の健康診断を受けたところ、医師から「不整脈が少しありますね」と言われました。えっ、健康的な生活を意識して生活してるのに？と、思ってすぐに調べてみました。どうやら私の心臓、ちょっとだけマ...