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─ 人生の3分の1を支える“静かな土台”とは 自分に合った睡眠時間を知ろう一般的に「7〜8時間が理想」と言われますが、人によって最適な睡眠時間は異なります。疲れが取れる実感や、翌日のパフォーマンスを基準に、まずは自分の心身が喜ぶ睡眠量を探っ...

─ 日常の動作を、体を整える時間に変える ─はじめに運動は習慣化するまでが難しい――そう感じる人は多いのではないでしょうか。時間帯や方法を悩むよりも、「まず動いてみること」が大切です。そしてその動きは、特別な運動でなくても構いません。今回は...

QOLifeでは、生活の質（QOL）を高めるために「食事」「運動」「睡眠」の３つの柱から整えるヒントを発信していきます。今回はその第１回〈食事編〉です。1. 食事習慣の違和感に気づいた瞬間以前の私は、空腹感とは無関係に食事をしていました。メ...

健康に気をつけたいと思っても、いざ始めようとすると“全部一気に変えよう”としてしまう。ですが、それは結局途中で挫折してしまう原因にもなります。僕自身、過去に「運動も！睡眠も！食事も！」と意気込んだことがありましたが、気合だけでは続きませんで...

以前の私は、ちょっとした不調にも薬に頼りがちでした。でも、食事を整え、睡眠を意識し、軽い運動を続けたことで、気がつけば肌つやが良くなり、朝の目覚めが驚くほど快適になりました。特に驚いたのは、風邪をひかなくなったこと。インフルエンザやコロナに...

はじめまして、yasuです。このブログでは「ミニマリスト×薬剤師×栄養学」という３つの視点から、日々の暮らしに役立つ情報を発信していきます。私は現役の薬剤師として、多くの方の健康と向き合ってきました。そこには「薬を飲む」だけでは解決できない...