薬・サプリ 市販の解熱鎮痛薬、あなたは正しく使えてる？薬剤師が教える「痛みのトリセツ」
こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 前回の記事では、「薬は補助役、主役はあなたの生活習慣」というお話をさせていただきました。今回は、私たちの生活に最も身近な「解熱鎮痛薬」に焦点を当て、その賢い使い方を深掘りしていきたいと思います...
2025-08
薬・サプリ 
睡眠 人生が変わる「最高の睡眠」の科学：薬剤師が教える快眠のヒント
こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 今回は、私たちの健康の土台となる「睡眠」について、科学に基づいた情報をギュッと凝縮してお届けします。「睡眠時間は削っても大丈夫」「寝るのがもったいない」…そう思っていませんか？ 実は、睡眠は単...
運動 科学が解き明かす！運動に最適な時間帯はいつ？メリット・デメリットを徹底解説
あなたの運動、もっと効果的に！知っておきたい「運動のゴールデンタイム」こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 今回は、「いつ運動するのが一番効果的？」という、多くの方が気になるテーマについてお話しします。「運動は体にいい」と分かって...
食事 炭水化物は本当に「悪者」？知っておきたい、賢く食べるための新常識
こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 今回は、巷で「太る」「健康に悪い」と誤解されがちな炭水化物について、その本当の姿を一緒に見ていきましょう。炭水化物は、ダイエットの敵のように言われることが多いですよね。でも実は、私たちの体にと...
食事 【雑談】PayPayに楽天銀行からチャージしたい！
こんにちは、ミニマリスト薬剤師のyasuです。 毎週日曜日は、ちょっと肩の力を抜いた雑談をお届けする日。今日のテーマは、タイトルにもある通り「PayPayに楽天銀行からチャージしたい！」という、私の切実な願いについてです。皆さん、普段キャッ...
食事 健康習慣としての読書のススメ
毎週土曜日は、趣味と健康効果についてお話しする日。今回は、私が長年続けている「読書」が心身にもたらす驚くべき効果についてお伝えします。皆さんは普段、どれくらい本を読みますか？ 「忙しくて本を読む時間がない」 「スマホで十分じゃない？」 そう...
ミニマリズム ─ 「やらないことリスト」がくれた安心と集中 ─
選択と集中の先に見えた、自分らしい時間の使い方ミニマリズムを取り入れてから、持ち物を減らし、時間の使い方を見直すなかで、少しずつ「行動の質」が変わってきた実感があります。その過程で生まれたひとつの習慣が、「やらないことリスト」を作ること。以...
薬・サプリ 市販薬の“使いどころ”を見極める力
──薬は「補助役」、主役はあなたの生活習慣「なんとなく不調だから、とりあえず薬を飲んでおこう」──そんな習慣が、知らず知らずのうちに日常に根づいていませんか？市販薬は便利で頼れる存在ですが、使い方を誤ると、かえって体の自然な回復力を妨げてし...
睡眠 寝る前1時間の過ごし方で、睡眠の質は劇的に変わる
「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」──そんな悩みを抱える人は多いですが、実は“寝る前の1時間”がその原因になっていることも少なくありません。睡眠の質は、ただ布団に入るだけでは整いません。脳と体を「眠るモード」に切り替えるための準備が必要...
運動 ながら運動でQOL改善──気分・集中力・睡眠の質が整う理由
ながら運動は「心と体のメンテナンス」「運動＝筋トレやジョギング」と思いがちですが、実は日常のちょっとした動きでも、心身のコンディションは整います。ながら運動は、忙しい人でも無理なく取り入れられる“生活の中のメンテナンス”なのです。ながら運動...