音楽がくれる、心と体の整え方

─ 聴くことが趣味になり、健康にもつながった話 ─

音楽との出会い：偶然がくれた心の揺らぎ

私が音楽に興味を持ったのは、学生時代にカフェで偶然耳にしたクラシックの一曲がきっかけでした。何気なく流れていた旋律が心に深く残り、「音を聴くこと」が自分にとって特別な時間になる感覚を覚えたのです。

それ以来、ジャンルを問わず音楽を聴くことが日常の一部になりました。朝の目覚めにはピアノ、作業中にはアンビエント、夜のリラックスにはジャズ。音楽は時間や気分に合わせて、空間の雰囲気を自在に変えてくれます。

最近では、音楽が健康にも深く関わっていることを実感しています。好きな音楽を聴くことでストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、心拍数や血圧が安定するという研究もあります。実際、疲れているときに音楽を聴くと、呼吸が深くなり、気持ちが落ち着くのを感じます。

音楽は脳にも良い刺激を与えます。リズムに合わせて体を動かしたり、歌詞を口ずさんだりすることで、記憶力や感情の整理にもつながります。音楽を聴く時間は、ただの娯楽ではなく、心身を整える“セルフケア”のひとつです。

趣味としての音楽は、「何もしない時間」に彩りを添えてくれる存在でもあります。静かな部屋に流れる音が、思考をほどき、感情を整えてくれる。そんな時間があることで、生活の質（QOL）は確実に底上げされていると実感しています。