こんにちは！ミニマリスト薬剤師のyasuです。
前回の記事では、「やらないことリスト」を作って情報から自由になる「デジタルミニマリズム」についてお話ししました。
さて、心が軽くなってきたら、次は「モノ」を整理する番です。
「いつか使うかも…」 「もったいないから捨てられない…」 「断捨離したいけど、何から手をつけていいか分からない…」
そう思って、なかなかモノが減らせない人も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫です。断捨離は、決して「ストイックに全てを捨てる」ことではありません。それは、あなたが心から大切にしたいモノやコトに囲まれて、毎日を心地よく過ごすための「習慣」です。
この記事では、僕自身が実践してきた「無理なく続く断捨離習慣」の具体的なステップを、5つに分けてご紹介します。完璧を目指さなくて大丈夫。小さな一歩から、一緒に始めてみましょう！
ステップ1：目標は「完璧」じゃなくて「スッキリ」にしよう
まず最初に、断捨離の「ゴール」を決めましょう。 多くの人が断捨離に挫折してしまうのは、「完璧なミニマリスト」を目指してしまうからです。SNSで見るような、何もない部屋に憧れても、いざやろうとするとハードルが高すぎて、すぐに嫌になってしまいます。
そうではなく、まずは「この場所がスッキリしたら気持ちいいな」という、現実的で小さな目標を設定しましょう。
- 「キッチンの引き出し一つを整理する」
- 「クローゼットのTシャツを5枚減らす」
- 「机の上から余計なものをなくす」
これくらいの小さなゴールなら、数十分で達成できるかもしれません。 この「小さな成功体験」が、「もっとやってみよう！」というモチベーションにつながります。
ステップ2：「捨てる」から「分ける」へ発想を転換する
「捨てる」という言葉には、なんだか罪悪感が伴いますよね。 そこで、まずは「捨てる」ではなく、「分ける」という意識に切り替えてみましょう。
準備するのは、たった3つの箱や袋。
- 「いる」：毎日使っている、お気に入りのモノ
- 「いらない」：傷んでいる、もう使わないモノ
- 「保留」：迷うけど、まだ決められないモノ
まずは、この3つに分類することから始めます。 特に「保留」というカテゴリーが重要です。人は迷っているモノを無理に「いらない」と決めようとすると、手が止まってしまいます。迷うなら無理に捨てなくてOK！まずは「保留」の箱に入れて、一旦その場から離しましょう。
この「保留」のモノは、すぐに捨てなくても大丈夫です。ただし、「3ヶ月間、箱から出さなかったモノは手放す」というルールを後から追加するのもおすすめです。そうすれば、「やっぱり使わなかったな」と、冷静に判断できるようになります。
ステップ3：場所を限定！「一箇所集中」で始める
「どこから手をつければいいの…？」
そう感じたら、まずは「部屋全体」ではなく、「引き出し一つ」「棚の一段」など、場所を限定して始めましょう。
例えば、
- 玄関：靴を3足だけ残す
- キッチン：使っていない調味料や食器を処分
- 机の上：書類や文房具を整理
たった一箇所を集中して片付けるだけで、驚くほどスッキリします。 「こんなに短時間でできた！」という達成感が、次の場所を片付ける原動力になります。
ステップ4：片付けの黄金ルール「one-in two-out」
新しいモノを買った時、モノは自然と増えていきますよね。 そこで実践したいのが、「one-in two-out」というルールです。
これは、「何かを一つ買ったら、二つ手放す」という、シンプルだけど効果絶大なルールです。 例えば、新しいTシャツを一枚買ったら、古いTシャツを二枚手放す。 新しい本を二冊買ったら、古い本を四冊手放す。
こうすることで、モノが増えるペースよりも、手放すペースが上回り、自然とモノが減っていくのです。
「二つも手放すのは難しい…」と感じるなら、最初は「one-in one-out」から始めてみてもいいでしょう。 「何かを一つ買ったら、何かを一つ手放す」というルールでも、モノは増えません。 このルールを実践すると、買い物の前に「本当にこのモノは必要かな？」と立ち止まって考える習慣が身につきます。
ステップ5：「定位置」を決めて、リバウンドを防ぐ
せっかく片付けても、すぐに散らかってしまう…そんなリバウンドを防ぐための最後のステップは、「全てのモノの定位置を決める」ことです。
- 「鍵を置く場所は、玄関のこのトレー」
- 「読みかけの本は、この棚の一段」
- 「充電器のコードは、この箱の中」
このように、それぞれのモノの「家」を明確にすることで、使い終わった後に元の場所に戻す習慣が自然と身につきます。 これにより、探す時間や片付ける時間が大幅に減り、いつもスッキリした状態を保つことができます。
完璧を目指さなくていい、あなたらしい「断捨離」を始めよう
断捨離は、モノを減らすことが目的ではありません。 モノを減らすことで、「時間」や「心の余裕」といった、本当に大切なものが手に入るのです。
部屋がスッキリすると、朝の準備がスムーズになったり、掃除が楽になったり、探し物が減ったりと、日々のストレスが確実に減ります。
そして、モノが減ると、「自分が本当に好きなものは何だろう？」と、自分自身と向き合う時間が増えます。
「やらないことリスト」で情報から自由になり、「断捨離」でモノから自由になる。 この二つの習慣は、あなたが本当に大切にしたいことに集中するための強力なツールです。
さあ、今日から、あなたの心地よい暮らしのために、小さな一歩を踏み出してみませんか？ 質問や感想があれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね。 応援しています！
